「聞いたことはあるけどゴールデンエイジって何だろう」
「ゴールデンエイジにどんなトレーニングをすればいいんだろう」
と思うことはありませんか？
大好きな子どもにスポーツを楽しんでもらいたいからこそ、親はいろいろと悩んでしまいますよね。
では、子どもの運動神経が飛躍的に伸びるゴールデンエイジを、どのように過ごせば子どもがスポーツで活躍できるようになるのでしょうか？
年代に応じて伸びる部分が違う！3段階のゴールデンエイジとは
幼少期こそ重要！やっておくべき3つのトレーニング
さまざまな競技を経験できる！おすすめのキッズスクール
この記事を見ればゴールデンエイジとは何か、幼少期に身体の使い方を覚えておくメリットが理解できます。
「子どもにスポーツをやらせたい」「やるからには活躍してほしい」と悩む親御さんは、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
ゴールデンエイジに最適なトレーニングをするなら、総合的に運動能力を伸ばせるビーマスポーツがおすすめだよ。
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✓ 子どもの能力を総合的に伸ばせる
✓ 7種類以上の競技をおこない習い事始めには最適
運動がうまくなるためには、複数の能力を総合的に伸ばしていかなくてはいけません。ビーマスポーツは7種類以上の競技を取り入れているので、効率的に体の使い方を覚えていけますよ。
トップアスリートも幼少期に複数の競技で身体の使い方を覚えていったので、1つのスクールでさまざまな動きを習得したい人におすすめです。
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3段階あるゴールデンエイジとは
運動神経の良い悪いは生まれ持ったものだと考えがちですが、実は運動能力は後天的に伸ばせます。
個人差はあるものの黄金の成長期と呼ばれるゴールデンエイジは、一生で一度しかない身体能力がもっとも成長する時期です。
- プレゴールデンエイジ
- ゴールデンエイジ
- ポスト・ゴールデンエイジ
大きくわけるとゴールデンエイジは3段階に分けられ、子どもの成長に応じて適切な運動が必要です。
各年代でどのようなトレーニングをおこなうのか、3つの段階を詳しく紹介していきますね。
1.プレゴールデンエイジ（3歳～8歳）
プレとはゴールデンエイジの「前」を意味し、ゴールデンエイジに向けて運動能力を伸ばす準備期間のことを指します。
6歳前後で80％の神経系が発達するため、基本的な運動動作を身につけるには最適な時期です。
特定のスポーツよりも身体を動かすことの楽しさを知ることで、走る、投げる、跳ぶなど運動の基礎を自然に習得できます。
さまざまな動作をするのに最適な時期だからこそ、子どもが楽しみつつできる動作を取り入れると効果的です。
2.ゴールデンエイジ（9歳～12歳）
9歳～12歳ごろになるとゴールデンエイジと呼ばれ、初めての動作も見ただけでできるほど身体機能が成長します。
筋力はまだ発達途中なので、技術面を磨くのに最適な時期です。
野球のバッティングやサッカーのリフティングなどゴールデンエイジに覚えた動きは一生忘れないので、多くの動作を身につければ今後の運動神経を飛躍的に伸ばせます。
ゴールデンエイジにスキルを上達させれば、筋力や持久力が向上した時期に高パフォーマンスを発揮できるようになりますよ。
3.ポスト・ゴールデンエイジ（13歳～15歳）
ゴールデンエイジまでの時期のように飛躍的に身体能力が伸びるわけではないものの、筋力や持久力が大人同等に伸びていくタイミングです。
男女ともに身長や体格が変わるため今までと同じ動作が難しくなってしまうものの、複雑な動きの習得に最適な時期です。
骨格や筋力が大幅に伸びる時期だからこそスピードとパワーが備わり、今までとは比べ物にならないほど良いパフォーマンスが発揮できます。
ただし、体格が大幅に変わることで新しい技術の習得には向かない時期なので、反復練習をおこない感覚を取り戻していってくださいね。
ポスト・ゴールデンエイジに力を発揮できるのかは、12歳までにどんな動きを習得したのかにかかっているよ。
なぜゴールデンエイジのトレーニングが重要なのか
ゴールデンエイジは3つの段階に分け運動神経を伸ばしていきますが、黄金の成長期と呼ばれるゴールデンエイジだけ運動すればいいわけではありません。
成長段階までに身体の使い方を習得していると技術面がグッと上昇するので、なぜトレーニングが重要なのか2つの理由を紹介していきます。
- スポーツを通して身体の使い方を覚える
- 脳に指令を出す運動の引き出しを増やせる
一生に一度しかないゴールデンエイジだからこそ事前の準備が必要なので、子どもが楽しいと感じるトレーニングを継続することが重要です。
なぜトレーニングをしなければいけないのか、詳しく紹介していきますね。
幼少期にスポーツを経験させると身体の使い方を覚える
少し前までは「幼少期から1つの競技をおこなう英才教育が良い」と思われていたものの、最近では「複数のスポーツでさまざまな動きを習得することが良い」と言われるようになりました。
子どもの運動神経は10歳までに決まると言われるほど幼少期の経験が重要なので、なぜプレゴールデンエイジを大切にしなければいけないのか紹介していきます。
- 筋力や持久力が向上し、健康的な体重を維持できる
- 身体の使い方を学び、バランス感覚を養う
- スポーツの楽しさ、体を動かす楽しさを知る
幼少期に「走る」「投げる」「跳ぶ」など動作の基本を覚えておくと、1つの競技に特化したときに専門的な技術をすぐに覚えられるようになります。
大人になっても子どもの頃に習得した動きは忘れないので、幼少期にはさまざまなスポーツに取り組み身体をうまく動かせるように準備しておいてくださいね。
脳に指令を出す運動の引き出しを増やせる
普段意識して生活していないものの、日頃から脳からの指令を受け身体を自由に動かしています。
さまざまな可能性を秘めている子供だからこそ、1つでも多くの動作を習得しておくことは競技の幅が広がることにつながります。
知っている言葉の数が多いほどスラスラ話せるように、知っている身体の動きが多いほど対応できる動作が増え有利です。
脳に指令を出す運動の引き出しが多いほどゴールデンエイジに即座の習得が可能になるので、幼少期に1つでも多くの動きを経験させてあげてくださいね。
できる動作が多いほど、1つの競技に特化したときにスムーズに移行できるよ。
ゴールデンエイジにやっておくべきこと3選
親世代が子どもの頃は友達と外で元気に遊んでいたものの、最近の子どもは家でゲームをしている時間が増え外遊びの時間が減ってしまいました。
だからこそ生活の中で意識的に運動を取り入れていくことが効果的なので、ゴールデンエイジにどんなことをすればよいのか3つの具体策を紹介します。
- 鬼ごっこなどの昔遊び
- さまざまなスポーツ
- コーディネーショントレーニング
シチズン時計の調査によると1981年に2時間11分だった外遊びが2016年には1時間12分と半分近くまで減ってしまったので、大人が環境を整えられるのかでスポーツの成績が変わるっといっても過言ではありません。
子どもの才能を伸ばすためにどんなトレーニングをしたら良いのか、詳しく紹介していきますね。
1.鬼ごっこなどの昔遊び
親世代も子どもの頃に遊んだことがある鬼ごっこや缶蹴りなどの遊びは、楽しみながらトレーニングもでき一石二鳥です。
何気なく遊んでいてもさまざまな要素が伸びていくので、昔遊びと運動神経の関係を具体的に紹介していきます。
- 鬼ごっこ
- ・鬼から逃げる際に素早く動き、反射神経や迅速な判断力が養える
・仲間と協力し相手から逃げるため、協調性を養える - けん玉
- ・けん玉の動きを追いながら手を操作し、手と目の協調性が発達する
・空中でバランスを保ちキャッチするため、空間認識とバランス能力が養える - お手玉
- ・投げたりキャッチしたりを繰り返し、手と指の運動神経が発達する
・素早い動きのお手玉をキャッチし投げ続けるため、集中力が向上する - フラフープ
- ・フラフープを回すため、腰と腹筋の運動神経が鍛えられる
・身体の動きに合わせて回転させるため、バランス感覚が養える - めんこ
- ・めんこを回転させたり跳ねさせ、手指の運動神経が鍛えられる
・予測しにくいめんこを見極め、反射神経を養える
今回紹介した遊びは一例ではあるものの、昔遊びは子どもが楽しみながら身体のさまざまな部分を鍛えられます。
どれも親子で楽しめるものばかりなので、身体能力向上だけでなく親子のコミュニケーションも取れ一石二鳥になりますよ。
2.さまざまなスポーツ
スキーは滑る、水泳は泳ぐなど競技ごとに特有の動きがあり、複数のスポーツをおこなうことで幅広い運動神経が発達します。
スポーツごとに動きが異なるからこそ総合的に運動能力を伸ばしていけるので、幼少期に身につく基本的な36つを紹介しますね。
- 身体のバランスをとる動き
- 立つ、起きる、回る、組む、渡る、ぶら下がる、逆立ち、乗る、浮く
- 体を移動する動き
- 歩く、走る、跳ねる、滑る、跳ぶ、のぼる、はう、くぐる、泳ぐ
- 用具を操作するときの動き
- 持つ、支える、運ぶ、押す、支える、こぐ、掴む、当てる、取る、渡す、掘る、積む、振る、投げる、打つ、蹴る、引く、倒す
遊びながら習得できる動きばかりですが、水泳なら浮くと泳ぐ、サッカーなら走ると蹴るなど競技ごとに必要な動きが違います。
幼少期は1つの競技に特化せずたくさんのスポーツにチャレンジすることで競技ごとの身体の使い方を覚えていけるので、ぜひ興味がある運動をやらせてあげてくださいね。
3.コーディネーショントレーニング
スポーツは走ったりジャンプをしたり、投げる、蹴るなど、さまざまな動きをします。
スポーツにはコーディネーション能力と呼ばれる複数の能力が必要だと言われ、すべての能力を伸ばしていかなければいけません。
- リズム能力
- タイミングよく動く能力
- バランス能力
- 身体の姿勢を維持、安定させる能力
- 変換能力
- 状況に応じて動作の切り替えをおこなう能力
- 反応能力
- 合図に素早く、かつ正確に対応する能力
- 連結能力
- 無駄なく筋肉を連動させ、動かす能力
- 定位能力
- 自分の身体の位置を把握する能力
- 識別能力
- さまざまな能力を駆使し、効率的に体を動かす能力
コーディネーション能力を伸ばすと脳から伝達される身体を動かす指示がうまく機能し、運動神経がグッと伸びていきます。
スポーツがうまくなるためには7つの能力を総合的に伸ばしていくことが重要なので、夢中になれるスポーツを探してみてくださいね。
ゴールデンエイジにおすすめの習い事
幼少期にスポーツをやらせればゴールデンエイジに運動能力が向上すると言われても、実際に何をすれば良いのか悩んでしまいますよね。
経済的、時間的にも複数のスポーツを同時に習うのは難しいので、ゴールデンエイジを対象としたスポーツスクールの活用をおすすめします。
最近ではゴールデンエイジを対象としたスクールが増えてきたけど、そのなかでも7種類以上の競技を取り入れているビーマスポーツがおすすめだよ。
| 運営会社 | 株式会社biima |
| 対象年齢 | 3歳～11歳（小学6年生まで） |
| 教室数 | 岩手県から沖縄県まで全国に220ヵ所 ※2023年6月現在 |
| レッスン料金 | 6,600円～ ※地域ごとに異なる |
| 無料体験 | 60分/1回（2回まで無料） |
| 特徴 | ✓ 2ヶ月ごとに7種類以上の競技をおこなう ✓ 幼少期に影響を受ける非認知能力が鍛えられる ✓ 小学3年生以上を対象に高度なレベルの教室がある ✓ 6ヶ月ごとの測定会で運動能力改善を可視化できる ✓ 複数の習い事をおこなうよりも経済的 |
| 詳細記事 | 身体の使い方を学べるビーマスポーツの魅力とは |
| 公式サイト | https://biima.co.jp/sports/ |
さまざまなスポーツを1つのスクールで習えるからこそ、ビーマスポーツは習い事のスタートに最適です。
幼少期から身体の使い方を覚えておけば将来やりたいスポーツができたときに有利なので、子どもの可能性を最大限に伸ばせられますよ。
通常レッスンと体験会の2回無料体験に参加できるから、合う合わないを見極めてから入会できるよ。
ゴールデンエイジを逃したら手遅れ？よくある疑問3選
ゴールデンエイジは一生に一度しかないので、逃したら手遅れなのではと気になってしまいますよね。
神経系の発達が終わる12歳頃に運動神経の良し悪しが決まるので、その前に運動を始めておけば手遅れではありません。
それ以外にも「ゴールデンエイジってどうするべきなの？」と疑問に感じている方のために、よくある3つの疑問を紹介します。
- ゴールデンエイジに水泳はしたほうがいいの？
- ゴールデンエイジのメリットは？
- ゴールデンエイジの特徴は？
運動の良し悪しは遺伝ではなくゴールデンエイジが終わるまでに何をしたのかで決まるので、よくある疑問を詳しく解説していきますね。
1.ゴールデンエイジに水泳はしたほうがいいの？
水泳は数あるスポーツの中でも唯一水の中に入るスポーツで、プレゴールデンエイジやゴールデンエイジの時期におすすめのスポーツです。
「親が習わせて良かった」と感じているスポーツの上位にランクインするほど人気のスポーツですが、どんなメリットがあるのか紹介していきます。
- 全身の筋力をバランスよく使い、さまざまな筋力が発達する
- 水中で関節の負荷を抑えながら運動をおこなえる
- 有酸素運動をおこなうことで心肺機能が向上する
水泳は浮力が働き身体に負担がかかりにくくケガもしにくいので、成長期の子どもでも関節に負荷がかかりにくいのが特徴です。
心肺機能を鍛え持久力向上にも役立つので、身体能力の向上だけでなく体力の強化もできますよ。
2.ゴールデンエイジのメリットは？
運動神経がもっとも伸びるゴールデンエイジには、さまざまなメリットがあります。
身体的、スキル面のメリットだけでなくスポーツをしているからこそ得られるメリットが多いので、運動にはどのような良さがあるのか紹介していきますね。
- 運動を通して体力や心肺機能が向上し、健康を促進する
- スポーツをおこなうことで骨と筋肉の発達を促す
- 結果やスキルの向上により、子ども自身の自己肯定感が上がる
- 競技ごとの決まりを守り、ルールを守る能力を養う
- 競争心や挑戦する意欲を養う
たとえ個人競技であっても過去の自分や周囲の人と競わなくてはいけないので、学校では味わえない「悔しい」「悲しい」「上手になりたい」という気持ちを養えます。
人の価値観や特性は10歳までに確立するとも言われているので、ゴールデンエイジにスポーツをすることで人間形成に大いに役立ちますよ。
3.ゴールデンエイジの特徴は？
ゴールデンエイジは「神経系」「リンパ系」「身体系」3つの段階があり、それぞれ伸びていくスキルが異なります。
年齢に応じた運動をすることで飛躍的に身体能力が向上するので、3つの段階の特徴をん紹介していきますね。
幼少期は身体の使い方、小学生はスキル向上、中学生はパワーやスピードの強化と、年代に応じて習得できる能力は変わります。
運動神経は10歳ころまでに形成されると言われているので、ゴールデンエイジを逃さないよう運動させてあげてくださいね。
身体能力が発達するゴールデンエイジは一生に一度だけ
人間は9～12歳ごろには神経が発達するため、12歳までにどんなことをしたのかで運動神経の良し悪しが決まると言っても過言ではありません。
運動神経は遺伝しないからこそ幼少期に身体を覚えることが重要なので、ゴールデンエイジに活躍できるよう楽しみながら運動してくださいね。
ゴールデンエイジは3段階に分けられ、年齢に応じたトレーニングが必要
幼少期にさまざまなスポーツを経験することで身体の使い方を覚え、活躍できる選手になる
赤ちゃんの頃から楽しく体を動かすことで、ゴールデンエイジに爆発的な成長を遂る
スポーツに打ち込めるのは子どものときだけだからこそ、自分の好きな競技を思いっきり頑張ってほしいと思うのが親心です。
自分がやりたいと思うスポーツに出会えたとき活躍できるよう、子どものうちから準備しておいてくださいね。
これからスポーツを始めるなら、複数の競技を体験し子どもに合う競技を探せるビーマスポーツがおすすめだよ。
＼ スポーツ以外の能力も養える ／
✓ 会場は全国200ヵ所以上
✓ 子どもの能力を総合的に伸ばせる
✓ 7種類以上の競技をおこない習い事始めには最適
運動がうまくなるためには、複数の能力を総合的に伸ばしていかなくてはいけません。ビーマスポーツは7種類以上の競技を取り入れているので、効率的に体の使い方を覚えていけますよ。
トップアスリートも幼少期に複数の競技で身体の使い方を覚えていったので、1つのスクールでさまざまな動きを習得したい人におすすめです。
＼ 遊びながら学べる ／
✓ 子どもの運動神経を伸ばしたい
✓ そろそろスポーツの習い事を始めたい
✓ 子ども可能性を最大限伸ばしてあげたい
運動がうまくなるためには複数の能力を総合的に伸ばすことが重要だと言われていますが、1つのスポーツだけで身につくものではありません。
しかし、ビーマスポーツなら7種類以上の競技を取り入れて2ヶ月ごとに身体の使い方を覚えられるので、効率的に身体能力を伸ばせます。
トップアスリートも幼少期に複数の競技で身体の使い方を覚えていったので、1つのスクールで動きを習得したい、子どもに合う競技を探したい人はビーマスポーツのレッスンを受けてみてくださいね。
