カラダ作り

室内でできる有酸素運動!運動不足解消やダイエットに使える器具7選

家の中でできる有酸素運動グッズ

(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。

 

コロナウイルスの影響で外出を自粛する人が増え、運動不足を心配している人って多いと思います。それ以外にも、新生活に向けて頑張って痩せよう!夏の薄着の時期に向けてダイエットしよう!そんな風に考えていませんか?

 

有酸素運動のメリット
  • 脂肪燃焼効果があり、代謝が上がって太りにくくなる
  • 健康的なダイエットは肌の調子も良くなる
  • 内面的にも自信が付く
  • 肥満や生活習慣病の予防

 

▼運動指導や食事指導をしてもらえて結果が出やすい▼

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みいちゃん
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室内でできる有酸素運動グッズ

ランニングマシーンの足元

有酸素運動とは軽度~中度の負荷を継続して行うことですが、水泳やジョギング(ウォーキング)、サイクリングが有酸素運動に分類されます。どれもこれも外で行うものが多く、家の中ではできないの?と思ってしまいますよね。

実は室内でも有酸素運動ができる器具は多く発売されていて、手軽にダイエットや運動不足の解消に役立つグッズがたくさんあります。

 

みいちゃん
みいちゃん
室内でできる有酸素運動を、こんな基準でピックアップしてみたよ💡
  1. 家に置いておいても邪魔じゃない
  2. 大型の物でも簡単に収納できる
  3. 大人も子供も使える

 

 

ストレス&運動不足解消【パンチバッグ】

ZIPで紹介【送料無料】エクササイズ ダイエット ダイエット器具 メタボ メタボリック シェイプアップ 体脂肪 カロリー パンチバッグ ストレス ストレス解消グッズ シェイプ ボディシェイプ 空気式 ボクシング イライラ解消 イライラ 有酸素運動 ボクササイズ【222118】

 

空気と底部分に水を入れストレス&運動不足を解消するグッズです。空気式なので使わないときはコンパクトに収納できるので、邪魔にならないのもいいですよね。水漏れが心配な人は固定式のタイプもあるので、そちらのタイプを購入すればいいとおもいます。

 

ここがポイント
  • 全身の筋肉を鍛えたり脂肪の燃焼に効果的
  • 大人も子供も誰でもできる
  • 倒しても勝手に起き上がる(しかもスピードが速い)
  • 1.000円台で購入可能!お財布にも優しい

 

 

室内でもできる有酸素運動【縄跳び】

 

縄跳び=外でやると思っている方もいると思いますが、最近紐がないタイプのものも発売されています。しかも消費したカロリーや跳んだ回数が分かる優れもので、どれくらい動いたか分かると達成感があっていいですよね。

みっく君
みっく君
2WAYタイプのものを購入すると、通常の縄跳びもできるよ💡

 

ここがポイント
  • 1日たったの10分で脂肪燃焼効果が期待できる
  • 下半身が鍛えられ痩せ体質になる
  • 継続的に縄跳びをすることで心肺機能が鍛えられて健康的
  • 価格は2.000円弱

 

 

5分使うだけで1㎞と同じカロリー消費【トランポリン】

 

トランポリンというと跳ねて遊ぶイメージですが、トランポリンでエクササイズや体幹トレーニングもできるんです。トランポリンの上で5分跳ねるだけで、1㎞走ったのと同じカロリーを消費できるんです。

みいちゃん
みいちゃん
1㎞走るのは無理だけど、5分跳ねるだけならできる気がする✨

 

ここがポイント
  • 5分跳ねるだけで1㎞のランニングと同じ消費効果
  • 子供でも楽しく体幹が鍛えられる
  • テレビを観ながらでもOK!手軽にできる
  • 110㎏まで耐えられるので、子供も大人も使える
  • 折り畳み式で使わないときは収納できる
  • 4.000円ほどで購入可能(マットは2.000円程度)

 

 

みっく君
みっく君
跳ねているときの音が気になる人はトランポリン専用を敷けば、滑り止めにもなっていいと思うよ💡

 

 

くびれ&下半身痩せなら【フラフープ】

 

子供の頃は遊び道具として使っていたフラフープですが、水泳やウォーキングと同じ有酸素運動だと言われています。慣れてきたら本数を増やすと負荷が増え効果的なので、何本まで回せるか挑戦するのも楽しそうですよね。

みっく君
みっく君
1mくらいのスペースがあれば、家でも外でもどこでも使えるのもいいよね✨

 

ここがポイント
  • 骨盤矯正や腰痛予防効果もあり
  • 組み立て式だから収納時に場所を取らない&持ち運びに便利
  • 1.000円台で購入できて経済的

 

 

みいちゃん
みいちゃん
外でフラフープは恥ずかしい!でも家の中は狭くて無理!そんな人にオススメなフラフープがコレだよ💡
フラフープ ダイエット 室内 ダイエット器具 お腹周り 引き締め ダイエット用 フラフープ 脂肪燃焼 エクササイズ 有酸素運動 骨盤矯正 フラフープ くびれ 便秘解消 運動 器具 痩せ ウエスト 腹筋 サイズ調整可能

 

 

下半身を集中強化【スライドボード】

 

1畳ほどのスペースがあればでき、折りたたんで収納できるので省スペースのスライドボード。これを使えばスピードスケートのような動きで下半身を集中的に強化でき、特に太ももの筋肉を鍛えたい人におすすめです

みっく君
みっく君
普段の生活で横の動きをすることってなかなかないから、普段使わない部分の筋肉が鍛えられるよ✨

 

ここがポイント
  • 身長によって使用する長さを変えられる
  • 太ももの筋肉や体幹が強化できる
  • 滑りがイマイチになってきたら、市販のシリコンスプレーを塗ればOK
  • 有酸素運動だからダイエット効果もあり
  • 4.000円台から購入可能

 

 

地味だけど効果絶大【ダイエットステッパー】

 

自宅に階段や踏み台があれば不要ですが、ない人にオススメなのがダイエットステッパーです。本当に地味ですが、音楽やテレビを観ながらのながら運動ができるのが魅力的。無理のない有酸素運動ができるのがいいですよね

みいちゃん
みいちゃん
こういう商品ってスキマ時間に出来るから、気軽に始められるよね✨

 

ここがポイント
  • 専用のすべり止め付きで安全性抜群
  • 高さが10㎝、15㎝、20㎝に調節可能で、使う人によって高さ調節ができる
  • 専用の脚を追加すれば、25㎝の高さでも使える
  • 値段も3.000円弱でお手頃
  • 楽天のレビューは

 

 

みいちゃん
みいちゃん
関節に負担をかけたくない人は、トランポリンみたいなこのタイプがおすすめだよ✨
★エアロライフ ジャンピングステッパー DR-3770 筋肉は裏切らない新発想のトランポリン シェイプアップ 有酸素運動 筋トレ 体幹 関節の柔軟性 バランス能力

 

 

雨の日でも走れる【電動ルームランナー】

 

ランニングマシーンというと大型のものを思い浮かべがちですが、最近小型なのに性能とコスパが抜群の商品が登場しました。収納時のサイズが縦108㎝×横51㎝×幅が25㎝なのに、ちゃんとデジタルモニター付きで消費カロリーまでわかります

みいちゃん
みいちゃん
しかも5パターンのトレーニングメニューが用意されているんだって✨

 

ここがポイント
  • 折り畳み式だからコンパクトで収納しやすい
  • 楽天の口コミは
  • 雨の日でも自宅でトレーニングできる
  • 価格は15.000円前後でルームランナーの中では格安
  • 防音マット付きで音を軽減してくれる

 

 

【まとめ】グッズを買えばやる気もアップ!?

ピンクの筋トレグッズ

器具を使わなくても有酸素運動をすること自体は可能ですが、習慣になっていないと続けるのって結構難しいですよね。今回はお値段も手ごろな物を集めてみたので、室内でダイエットや運動不足解消を始めてみませんか?

人間って不思議なものでグッズを買えば「頑張ろう」と思えたりするので、まずは家の中でできることからやってみましょう✨

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです💕

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