(ㅅ˙³˙)♡こんにちは、みいです。
新型コロナウイルスで毎日家にいるせいなのか、それとも加齢で基礎代謝が落ちてきたのか…最近運動不足が気になっています。
そこで今日は、家にいながら運動、食事管理をしてもらえる画期的なサービス「オンラインパーソナルトレーニング」についてお話ししていきたいと思います。
- オンラインパーソナルトレーニング厳選7社の特徴
- 知らないと損！オンラインでも結果が出ることが証明されている
- オンラインだからこそのメリットがたくさんある
- 通常のジムよりも格安でサービスが受けられる！その料金はいくら…？
- 運動管理以外に食事管理もしてもらえるので、確実に結果が出る
ダイエットって続けるのは大変ですよね。
「それなのに、オンラインじゃ痩せられないでしょ？」
「痩せたとしても、ツライ運動や食事制限ばっかりでしょ？？」
…と思っていませんか？
この記事では、
最近話題の「オンラインパーソナルトレーニング」についてお伝えしていきます。
この記事を読めば、「オンラインで痩せるなんて無理」そんな誤解がなくなりますよ！
運動不足や体系が気になる人はぜひ読み進めてくださいね。
オンラインパーソナルトレーニングって何？5つの特徴
最近「オンライン〇〇」っていう言葉を聞く機会が増えましたよね。
スマホやパソコンがあれば空いた時間を有効に使うことができるので、自宅で運動することができるんです。
オンラインパーソナルトレーニングがどういうものなのか分からない人も多いと思うので、まずは特徴からお話ししていきたいと思います。
よくある動画サイトとの違い
「自宅でトレーニングするなら、YouTubeでもいいんじゃないの？」
「フィットネスアプリがあるから、必要ないんじゃないの？」
と思ってしまうと思いますが、オンラインパーソナルトレーニングなら正しいフォームで運動できているのかチェックしてもらえます。
食事管理もしてもらえるので、ダイエット成功への近道がオンラインパーソナルトレーニングなんです。
パーソナルトレーニングならその場でプロにチェックしてもらいながら運動できるので、最短で効果を出すことができるんです。
自宅でトレーニングをするなら、チェックをしてもらいながら食事指導をしてもらうことが、理想の身体への近道になります。
自分にピッタリの運動プログラムを教えてもらえる
一言でトレーニングといっても、痩せたい人や筋肉をつけたい人で運動プログラムは変わってきますよね。
こんな風に人それぞれの悩みを、事前のカウンセリングで共有した上でトレーニングが始まります。
自宅で自分にピッタリのトレーニングができることも、オンラインパーソナルトレーニングの魅力の1つですよね。
専属のトレーナーが食事内容を指導・改善してくれる
いろいろなプランやジムがあるので一概には言えませんが、中には食事内容を指導してくれるジムもあるんです。
ダイエットやトレーニングだと運動に目が行きがちですが、運動と同じくらい食事も大切です。
プロのアドバイスがもらえれば、停滞期が訪れて不安なときでも安心してトレーニングを続けることができますね。
スマホやパソコン1つで簡単にサービスが受けられる
オンラインパーソナルトレーニングは、スマホやパソコン1つでサービスが受けられます。そのため専用のアプリもいらず、簡単にサービスの提供や休止を申し込むことができます。
パーソナルトレーナーが、会わなくても常にサポートしてくれる！今まで長続きしなかった人でも、これなら続く可能性大です。
ジムに通わなくても運動ができて、無駄な時間を省くことができる
地方に住んでいる人なら分かると思いますが、近くにジムがない方って結構いると思います。
近くにジムがない人以外でも、仕事や子育てに追われてジムに通えない。そんな人でもスキマ時間を使えばトレーニングを始めることができます。
特別な器具も必要ないので、思い立ったらすぐに始めることができるのも、オンラインパーソナルトレーニングの特徴の1つなんです。
【衝撃】オンラインパーソナルトレーニングがおすすめな人は、実はたくさんいる
「運動しないと…」
「この夏までには少し痩せたい！でも毎年同じこと言っているかも」
ということは考えていても、環境が整わないと日々の生活にトレーニングを取り入れるのって難しいですよね。
自宅でトレーニングがしたい
テレワークで空いた時間を有効に使いたい
忙しくてジムに通う時間がない
毎日運動を続けている
通うタイプのジムに行くことに抵抗を感じている
パーソナルジムに通いたくても、料金が高すぎて通えない
生活圏内にジムがなく通えない
オンラインパーソナルトレーニングなら、ジムに通わなくても専門的な指導を受けることができます。
サービスの内容や費用は各社で変わってくるので、これからどんなサービスがあるのかを徹底的に解説していきたいと思います。
【徹底解説】おすすめのオンラインパーソナルトレーニング7選
オンラインパーソナルトレーニングの特徴は分かっていただけたと思いますが、まだまだ疑問がたくさんありますよね。
あっ…他にも聞きたいことがたくさんあります！
パーソナルトレーニングとオンラインパーソナルトレーニングの料金比較
パーソナルトレーニングは、自分にピッタリなトレーニングを提供してくれるサービスなので、どうしても割高な料金になってしまいます。
金銭面で断念した方もいると思いますが、オンラインパーソナルトレーニングなら1/4ほどの料金で同じサービスを受けることができるんです！
| パーソナルトレーニング | オンラインパーソナルトレーニング |
| 約20～30万円 | 約3～7万円 |
（2ヶ月分の料金で比較してあります）
安いだけでなく、移動の手間やわずらわしい人間関係もないので、「オンラインパーソナルトレーニングの方が快適」と思う方もたくさんいます。
厳選7社！パーソナルトレーニングの料金とサービスを比較
オンラインパーソナルトレーニングは2ヶ月プランが多く、初回は2ヶ月縛りの場合が多いです。中には月単位で契約できるものや、オンラインで対面してサービスを受けるものまで様々です。
| 料金 （入会金/2ヶ月分） | 特徴 | |
| Plez | 49.600円 | 無料カウンセリングあり。20分×週2回の指導と食事指導が受けられる |
| FiNC 家庭教師 | 59.600円 | 無料カウンセリングあり。条件はあるが、30日間の返金保証付き |
| Live Fit | 78.000円 | 20分の無料体験あり。月4回×50分のマンツーマントレーニング |
| フィットラボ | 56.000円 | 食生活を改善することが目的で、痩せられない場合は返金保証があり |
| REALIZE | 50.000円 | 食事管理よりも運動重視のトレーニングで、運動管理・食事管理のサポートが選べる |
| SOELU | 6.578円(1ヶ月) | ライブ型のヨガやフィットネス。最安値のコースは月額1.078円～とリーズナブルな価格 |
| LEAN BODY | 1.078円～(1ヶ月) | 年額プランに加入すると、半額で受けられる動画視聴型レッスン。今なら令和版ビリーズブートキャンプ独占公開中。 |
Plez（プレズ）：オンラインなのに成功率が驚異の95.7％！
- 専属のコンサルタントがマンツーマンで指導してくれる
- 医師や看護師、アスリートへの指導経験がある栄養管理士が食事指導を担当してくれる
- 無料カウンセリングで納得してから、申し込むことができる
- 最短20分×週2のトレーニングと、LINE(メール)での食事指導がついている
- NG食品がなく、食事を楽しみながらダイエットができる
Plezの最大の特徴は「NG食品なし」なので、食べたいものを我慢するストレスから解放されます。それなのにダイエット成功率が95.7％ということは、トレーニングの内容が充実しているということですよね。
Plezは「有酸素運動なし」なので、縄跳びやジョギングのような、ツライ運動がないということになります。それなのに2ヶ月で-10㎏が目指せるなんて、ウソみたいだと思いませんか？
体重・サイズ・写真で体系を把握してから指導が受けられるので、直接会うのと同じ指導が受けられます。むしろLINEで気軽に話せるぶん、オンラインの方がやりやすいとさえ感じませんか？
3つの料金パターンから選べるサービス
| 入会金 | 9.800円 |
|---|---|
| トレーニング | 週2回/1回20分 |
| 連絡方法 | LINE、メール |
| ２ヶ月料金 |
|
| 質問回数 | し放題 ＊ライトサポートのみ/月1回 |
| 計測と指導 | 月2回 ＊ライトサポートのみ月1回 |
| 備考 |
|
今までダイエットが続かなかった人でも、Plezなら運動だけでなく、食事管理もしてもらえて効率よく痩せることができます！
＼ 決めるのは無料相談してからでも遅くない ／
２ヶ月で結果が出れば継続しなくてもいい
健康的に痩せられて1ヶ月1万円台
FiNC （フィンク）家庭教師：返金保証付きで安心して始められる
- 30日間の全額返金保証付き（条件有り）
（利用規約に書かれていますが、FiNCとの規約を守っていれば問題ない条件です） - トレーナー全員がヘルスケア関連の資格所持者
- 独自の成功メゾットでリバウンド率1%！
- オプションで血液検査・遺伝子検査による体質の分析オプションあり
（自宅でできる14項目の検査が、6.650円+税）
FiNCはダイエットアプリがあるので聞いたことがあるという人もいると思いますが、そのアプリに食事を投稿するだけでアドバイスがもらえるんです。
その結果自分に合うダイエット法が身につき、ずっと使える財産になりますよ。
サポート開始前にアンケートに回答し現在のカラダの状態を分析してから始めるので、オリジナルアプリの中から専属トレーナーが悩みに合わせたメニューを提案してくれます。
フィットネス動画は7.000以上あるので、毎日飽きずにトレーニングすることができますよ。
分割払いもできる料金パターンとサービス
| 入会金 | なし |
|---|---|
| トレーニング | オリジナルアプリの動画 |
| 連絡方法 | FiNCアプリ |
| 対応機種 |
|
| ２ヶ月料金 （60日） |
|
| 食事管理 | あり |
| トレーニング | チャットでの相談のみ |
| 支払方法 | クレジットカード、銀行振り込み ＊Traialプラン以外はローンもあり |
| 備考 | Basicプラン、Premiumプランはクレジットカードの分割最大24回までOK |
「初めてのオンラインパーソナルトレーニングだから、申し込むまで不安で…」
と考えてしまいがちですが、FiNCなら全額返金保証が付いているので、安心して試すことができます。ただしTrialプランは対象外なので注意してください。
FiNCの特徴はレコーディングダイエットをしながら、アプリ内の動画でトレーニングを行う。その内容を専門のトレーナーにチェックしてもらうといった感じです。
＼ まずはFiNCの無料電話カウンセリングで悩みを解決 ／
プレミアムプランのサポート商品は総額5万円以上！
体質診断のオプションを行えば、今後のダイエットにも有益な情報が手に入る
トレーナーに食事や体重を管理してもらいながらダイエットに励め、結果を出すことができる
Live Fit（ライブフィット）：月4回のマンツーマントレーニング
- 札幌市でパーソナルトレーニングジムを運営している「ひのまる整骨院」が運営している
- 医療系国家資格を取得しているプロトレーナーが指導してくれる
- 3食しっかり食べられるプログラムで、不足している栄養があれば教えてもらえる
- 20分間の無料体験トレーニングができ、納得した上で始められる
Live Fitは通常30万円かかるパーソナルトレーニングが月々29.800円で受けられ、通常ある「〇ヶ月プラン」という縛りがないので、気軽に始められ、好きなタイミングで辞めることができます。
料金と月々の料金が釣り合っていて、コスパも抜群です！ただし最初の2ヶ月だけは継続しないといけないので、3ヶ月目からは月単位で継続を選べるシステムになっています。
万が一痛みが発生しても、カラダの構造をしっているトレーナーがサポートしてくれるから、安心してトレーニングすることができますよ。
Live Fitの料金と、筋トレ初心者も安心のサービス内容
| 入会金 | なし |
|---|---|
| トレーニング （1回50分） |
|
| 連絡方法 | LINEビデオ通話、Skypeビデオ通話 |
| ２ヶ月料金 |
|
| 食事管理 | あり |
| トレーニング | チャットでの相談のみ |
| 支払方法 | クレジットカード、銀行振り込み ＊Traial以外はローンもあり |
| 備考 | Basicプラン、Premiumプランはクレジットカードの分割最大24回までOK |
医療系国家資格を取得しているトレーナーが適切なトレーニングを提案、アプリによる食事管理ができます。
1日1通LINEでアドバイスをもらえるのもLive Fitの特徴の1つです。個人の仕様の範囲であればビデオ通話の録画もできるので、トレーナーのアドバイスを再現しながらトレーニングを行うことができます。
＼ 20分も無料体験できるのはLive Fitだけ ／
オンラインパーソナルトレーニング Live Fit 定期縛りがないからお財布に優しい
医療系国家資格所持者のトレーナーだから安心
健康面に不安がある人でも始めやすい
フィットラボ：食事による痩せるプログラム
- 万が一痩せられない場合は全額返金保証あり
- 栄養管理士がマンツーマンでサポート
- 過度な食事制限は行わず、食生活を改善することが目的
- 原料の目安は1ヶ月に体重の5％
フィットラボは管理栄養士がマンツーマンでサポートしてくれるので、自分では気付かない食事の改善点をアドバイスしてもらえます。
運動はウォーキングなどの軽い運動でOK！今までのダイエットの常識を覆す、「つらくない」「ストレスが溜まらない」そんな理想的なダイエットをすることができます。
食事内容を改善しながら痩せていくので、今まで紹介した動画やオンラインを通じて運動をすることもありません。
今だけフィットラボが特別価格の料金で始められる特典付き
| 入会金 | |
|---|---|
| 特典 |
|
| 連絡方法 | LINE |
| ２ヶ月料金 | 56.800円（28.000円×2ヶ月） |
| 食事管理 | あり |
| 備考 | 3ヶ月コース(75.600円)、４ヶ月コース(86.800円)もあり |
「今まで頑張って運動して痩せたのに、辞めた途端リバウンドをした」
「そもそも運動しないから、全く痩せられない」
そんな人でもフィットラボなら、食事を管理してもらうだけで痩せる身体を作ることができます。
＼ ツライ運動をしなくても痩せられる ／
痩せられなかったら全額返金保証付き
自分の体に合った方法で食生活が改善できる
LINEに食事の画像を送るだけで面倒じゃない
動きたくないけど痩せたい！そんな人にピッタリのダイエット法
REALIZE（リアライズ）：食事管理よりも運動重視のダイエット
- 2015年アジア選手権メンズフィジーク、チャンピオンの「長谷川浩久」プロデュース
- 毎日食事プログラムを組んでくれる
- 優先順位は「筋トレ＞食事管理＞有酸素運動」
REALIZEは筋トレを重視し、基礎代謝を上げることを重視しています。基礎代謝が高い人はエネルギーが燃えやすくなるので、太りにくくなりますよね。
食事もトレーニングの一環と考えているのも、アスリートがプロデュースしてるだけあります！
週に一度30分のビデオ通話で、食事や筋トレのアドバイスも受けられるよ！
無料カウンセリングで本当に自分に合うのかを考えてから始めることができます。希望すれば料理のレシピやアイデアも提供してもらえるので、今後の食生活に役立てることができますよね。
LEALIZEは3つのコンサルから選べる料金
| 入会金 | なし |
|---|---|
| 連絡方法 | LINE、メール |
| ２ヶ月料金 | 50.000円(25.000×2ヶ月)～ ＊1ヶ月ごとの自由更新 |
| プラン |
|
| 備考 | 無料カウンセリングあり |
REALINEなら１ヶ月ごとに更新するかを選べるので、自分の欲しい結果が出るまで臨機応変に続けることができます。
＼ 食事だけ！筋トレだけ！自分に合ったカウンセリングが選べる ／
週に1回アドバイスがもらえるから、効果が出やすい
自分の苦手な知識が選べるから、余計なサービスを受けなくていい
男性にも女性にもおすすめ
SOELU（ソエル）：好きなタイミングでおうちフィットネス
- ライブ型と動画どちらでも好きな方を選べる
- 早朝～深夜までライブ型のヨガ教室が開催されている
（早朝5時半～深夜０時） - 公式アプリがある
- レッスン保証制度がある
オンラインヨガを世に広めた立役者で、最大手ならではの充実したコンテンツが魅力です。
レッスンスタイルが「ライブ型」「ビデオ型」の好きな方から選べるので、その時の気分でレッスンを選ぶことができます。動画型に参加してもカメラをオフにすれば自分は移らないので、スッピンやパジャマでもレッスンに参加することができますよ。
オンラインで講師とつながっている「適度な拘束力」もSOELUの魅力で、ヨガ以外にもピラティスやストレッチまで選べる幅の広さも魅力の1つです。
SOELUの3つの料金プラン
| プラン | 回数制限 | 料金 | |
| 月 | 日 | ||
| スターター | 2回 | 1回 | 1.078円 |
| ベーシック | 5回 | 1回 | 3.278円～ |
| プレミアム | 受け放題 | 2回 | 6.578円～ |
スターター、ベーシックプランでは30分のレッスンチケット1枚、60分ならチケット2枚消費します。余ったチケットは翌月へ持ち越しもできます。
プレミアムプランにに加入すればビデオレッスンが見放題になるので、自分の好きなタイミングでレッスンを何回でも受けることができます。
＼ 今ならビデオレッスン1回分が無料で試せる ／
オンラインフィットネスSOELU
今なら1回無料でレッスンが体験できる
赤ちゃんが泣いてレッスンを中断したら補填がある
ヨガ以外のストレッチも選べる
LEAN BODY（リーンボディ）：話題のビリー隊長に会える動画サイト
- ビリーズブートキャンプを独占配信中
- 一般的なヨガスタジオの10分の1の料金でレッスンが受ける
- ビデオレッスンの配信数は400種類以上
- 24時間365日好きな時間にレッスンが受けられる
ビリー隊長を見て懐かしいと感じる世代には嬉しすぎますが、今なら独占配信中の「令和版ビリーズブートキャンプ」を体験することができます！
でもビリーズブートキャンプはツライんですよね‥
レッスンを担当するインストラクターは実力がある人ばかりで、内容も充実しているのでSNSでも人気があるサービスです。
LEAN BODYの料金プランは1つだけ
| 総額 | 月額 | |
| 12ヶ月プラン | 12.936円 | 1.078円 |
| 月額プラン | 2.178円 | |
年額一括払いにすれば、毎月の利用料が1.100円も割引になり、オトクに利用することができます。年間13.200円もオトクになります！
一度試してみて「続きそう」と感じたら、年額一括払いにすれば凄くオトクですよね。
＼ 初回限定！2週間無料体験で納得してから継続できる ／
オンライントレーニングでは珍しい年額プランで、オトクに継続できる
課題をこなすとバッジが手に入り、満足感がある
悩みに応じたプランを提案してくれる
オンラインパーソナルトレーニングを選ぶ3つのポイント
ここまで7社を紹介しましたが、気になるトレーニングはありましたが？
- サービスが自分に合っているか
- 内容と料金が釣り合っているか
- 食事管理が付いているサービスなのか
サービス内容が自分に合っているか
今回紹介したサービスはどれもおすすめのものですが、人によって抱えている悩みも違いますよね。
サービスを提供してくれる会社によって、様々な違いがあります。
- 連絡方法
- 食事指導の内容
- トレーニングを受ける方法や時間
- 動画のみなのか、講師と直接話せるか
（もしくはLINE等で連絡が取れるか）
毎日食事内容を送ったりするのを「面倒」だと感じる人もいれば、「誰かに見られているという意識」と感じる人もいます。
申し込む前に「自分はどういう方法なら結果が出るか」を考えてから、申し込むことをおすすめします。
内容と料金が釣り合っているか
オンラインパーソナルトレーニングの特徴でもある安さは、通常のパーソナルジムとは異なりリーズナブルな価格でサービスが受けられます。
しかし、サービス内容は各社で違うので「安ければいい」「高ければいい」というものではありません。
- 自分の求めるサービスがあるか
- この内容でこの値段ならOK！と納得できるか
どこも大手の会社なのでサービスの内容は申し分ないですが、自分の欲しいサービスがあるかを見極めてから申し込むことが大切です。
食事管理の「有無」が1番重要
自宅で筋トレやダイエットをしようと思っても、なかなか続かなかった経験ってあると思います。
結果が出なかった理由の1つが、「自分1人では食事管理や改善ができない」そんなこともあると思います。
ダイエットが続きそうですね！
もちろん毎日の食生活に気を配り、管理なんていらない！と思えることが理想ですよね。
でも、専門のトレーナーにもらうアドバイスは「一生使える財産」になるので、とっても貴重な体験になると思います。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット
デメリットの数よりも圧倒的にメリットの方が多く、オンラインパーソナルトレーニングはおすすめのサービスです。
「毎日無理のない範囲でコツコツ続ける」ことができるので、メリットがたくさんあります！
従来のパーソナルジムに比べて半額以下の価格でトレーニングを受けられる
自宅で好きな時間にトレーニングができる
日常の中に取り入れやすく、習慣化しやすい
誰にも会わずにトレーニングができ、人間関係に悩む必要がない
トレーナーと直接会わないから話しやすい
無理な勧誘を受けることが一切ない安心感
ボタン1つで解約できる手軽さ
トレーナーと会わないから、密室の空間がない
意志が弱い人には向かない
コツコツ行う分、即効性を期待しにくい
オンラインパーソナルトレーニングに関する、よくある悩み5選
もし記事を読んでも不安を感じている場合、とことん納得してから申し込みたいですよね。
オンラインパーソナルトレーニングって本当に痩せられるの？
効果が出ない場合全額返金と謳っている会社もあるので、確実に痩せることができます。
ただし、指導通りのメニューをこなすことが条件なので、必ずメニューや決まりごとは守りましょう。
正しい指導の下でトレーニングを行えば、太りにくいカラダになることも夢ではありません。
高いサプリを買わされない…？
一部のジムではサプリを勧められ、断り切れずに購入するパターンはよくありますよね。
オンラインで行う場合、高額なサプリを買わされる心配は一切ありません！
例えサプリのアドバイスがあっても、購入するかは自分次第です。「月額料金でサービスの全てが受けられる」と思っていただけば大丈夫ですよ。
嫌になった場合、途中で解約することはできる？
もちろん自分の好きなタイミングで解約することができるので、安心してください！
ただし、方法や返金制度に関しては各会社によって異なるので、不安な場合は返金制度があるものを選べば間違いありませんよ。
運動初心者でも、できる内容ですか？
今まで運動していなかった人の方が多いので、全く問題ありません。
運動よりも食事管理に重点を置いている会社もあるので、不安な場合はそういう会社を選ぶのもアリだと思います。
自分のレベルに合わないと感じたら、トレーナーに相談すればメニューを考えてくれます。最初からバリバリこなせる人の方が少ないので、安心してくださいね！
プロテインは用意しておいた方がいいですか？
効率よく筋肉をつけるためにはたんぱく質も必要です。
当サイトでも以前ダイエットプロテインの紹介をしたので、気になる人はコチラの記事も併せてご覧ください。
＼ 3種類の味があるダイエットプロテイン【モリンガプロテイン】 ／
女性向けのプロテインは筋肉以外にも、肌や髪に効果があります。トレーニングに関わらず定期的に摂取すことをおすすめしています。
オンラインパーソナルトレーニングを受けるなら、自分に合ったものを選ぶこと！
みなさんの気になるダイエットは見つかりましたか？自宅周辺にジムがない、子育て中で忙しい、そんな人におすすめなのがオンラインパーソナルトレーニングです。
特に今は新型コロナウイルスの影響で外に出れないので、自宅で効率よくトレーニングすると免疫力もアップします！
精一杯アドバイスさせていただきます！
最後まで読んでいただきありがとうございます。ご意見・ご感想などあればコメント欄などで一言いただけると嬉しいです💕
✓ 子どもの運動神経を伸ばしたい
✓ そろそろスポーツの習い事を始めたい
✓ 子ども可能性を最大限伸ばしてあげたい
運動がうまくなるためには複数の能力を総合的に伸ばすことが重要だと言われていますが、1つのスポーツだけで身につくものではありません。
しかし、ビーマスポーツなら7種類以上の競技を取り入れて2ヶ月ごとに身体の使い方を覚えられるので、効率的に身体能力を伸ばせます。
トップアスリートも幼少期に複数の競技で身体の使い方を覚えていったので、1つのスクールで動きを習得したい、子どもに合う競技を探したい人はビーマスポーツのレッスンを受けてみてくださいね。
